Vamos a jugar a un juego…

¿Alguna vez has sentido que el móvil vibra… pero en realidad no lo hizo? ¿Has mirado la pantalla nada más despertarte sin motivo? ¿Te cuesta dejarlo cuando estás con amigos o familia? Si es así, quizá no controles tanto tu móvil como crees.

El reto de “Yo nunca he” sobre la adicción al móvil

En mis charlas como policía tutor, propongo este reto a los adolescentes.

¿Has jugado alguna vez?

Consiste en responder «yo nunca he…». Si a la siguiente pregunta lo has hecho, te vas a un lado de la clase….

📱 Yo nunca he usado el móvil en el baño.
📱 Yo nunca he revisado mis redes sin darme cuenta del tiempo que pasaba.
📱 Yo nunca he sentido ansiedad cuando me he quedado sin batería.

Al final, casi todos acaban en el lado de la adicción digital, sin darse cuenta de cuánto dependen de la pantalla. No se trata de culpar a nadie ni hacerle sentir mal, se trata de ver que todos y todas en algún momento hemos realizado estas conductas, y que, no son saludables. Lo mejor: aún estamos a tiempo de cambiar las cosas 😉

Por lo tanto…

Muchos piensan que estar pegados al móvil solo afecta al rendimiento escolar o a las relaciones sociales, pero hay consecuencias mucho más graves:

🔴 Riesgos penales: Compartir imágenes sin permiso, ciberacoso o amenazas pueden meterte en problemas legales. No todo en el móvil es un «juego».
🔴 Destrucción de la vida real: Pierdes momentos con tu familia, amigos y oportunidades de vivir experiencias fuera de la pantalla.
🔴 Bajada de autoestima: Compararte constantemente con lo que ves en redes puede hacerte sentir inseguro.
🔴 Problemas de sueño y salud mental: Dormir con el móvil puede afectar a tu descanso y aumentar la ansiedad.

¿Cómo salir del círculo de la adicción digital?

Es clave que las familias sepan cómo ayudar a sus hijos sin prohibir, pero estableciendo límites saludables. En mis formaciones presenciales en Navarra y online, enseño estrategias para que padres y madres puedan actuar antes de que sea tarde.

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💬 Y tú, ¿te atreves a hacer el reto del móvil? Cuéntame en los comentarios cuántas frases te han hecho dudar… ¡te sorprenderás!