Muy buenos días de nuevo!
Conforme al artículo publicado sobre desconexión digital, aprovechando que Josep habla dos idiomas… también lo ha escrito en su lengua materna: catalán. Espero que os guste!
Vivim en una era on estar disponible s’ha convertit en una expectativa constant. El mòbil vibra a qualsevol hora, els correus no entenen de festius, i els missatges del treball poden arribar fins i tot en ple sopar familiar o mentre jugues amb els teus fills. Però… i si et diguéssim que no has d’acceptar-ho com a normal?
El dret a la desconnexió digital no és un luxe, ni un privilegi. És un dret reconegut legalment, i un instrument clau per a cuidar la teva salut mental, el teu descans real i una cosa igual d’important: la teva relació amb els teus fills, la teva parella i el teu entorn personal.
Estudis de l’Agència Europea per a la Seguretat i la Salut en el Treball (EU-OSHA) mostren que la hiperconnectivitat laboral pot implicar trastorns com a ansietat i estrès crònic, menor rendiment cognitiu, etc.
⚖️ Què diu la llei?
Des de 2018, la legislació espanyola reconeix, en l’article 88.1 de la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre, de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales, que:
“Los trabajadores y los empleados públicos tendrán derecho a la desconexión digital a fin de garantizar, fuera del tiempo de trabajo legal o convencionalmente establecido, el respeto de su tiempo de descanso, permisos y vacaciones, así como de su intimidad personal y familiar”
A més, la Ley 10/2021, de 9 de julio, de trabajo a distancia, reforça aquesta idea en l’artícle 18.1, assenyalant que:
“Las personas que trabajan a distancia, particularmente en teletrabajo, tienen derecho a la desconexión digital fuera de su horario de trabajo en los términos establecidos en el artículo 88 de la Ley Orgánica 3/2018, de 5 de diciembre…”
Matisar que els Convenis Col·lectius, a través de la negociació col·lectiva, poden ampliar la regulació d’aquest dret, sent aquesta la regulació bàsica i estàndard.
👨👩👧 Com afecta això a la teva relació amb els teus fills?
En col·laboració amb @paco.sanchez007, que treballa intensament en l’educació digital i l’ús responsable de la tecnologia en la infància, volem remarcar una cosa essencial:
👉 Quan tu estàs constantment lligat al mòbil per temes laborals, els teus fills no sols veuen la teva falta de presència: aprenen que això és el normal.
Si veuen que la teva atenció sempre està pendent d’un correu o una crida de treball, fins i tot fora de l’horari, interioritzen que la pantalla mana. I més enllà de l’exemple, això repercuteix en la seva seguretat emocional, el seu comportament i el seu vincle amb tu.
🧠 L’estrès digital també s’hereta
El cansament mental d’un pare o mare sobreconectat no es queda en l’adult. Es tradueix en menys paciència, més irritabilitat i menys disponibilitat emocional per als qui més la necessiten.
A més, el teu dret a desconnectar també és una manera de cuidar la salut emocional dels teus fills. Perquè si tu et regules, descanses i recuperes espai personal, pots oferir presència real, temps de qualitat i estabilitat emocional.
📝 I com s’aplica això en el teu treball?
Si treballes per compte d’altri, la teva empresa ha de garantir el teu dret a desconnectar. Especialment si estàs en teletreball, on els límits són més difusos. Tens dret a:
- No respondre missatges fora de l’horari.
- No rebre crides en caps de setmana o vacances-
- Que els teus superiors respectin els teus temps de descans sense conseqüències
🔚 Conclusió: desconnectar també és educar
Desconnectar del treball en acabar la teva jornada no és només un dret laboral. És també un acte de salut mental, de model educatiu i de coherència personal.
En un món on els nens i nenes estan envoltats de pantalles i estimulació digital constant, el que més necessiten no és una App més, sinó adults emocionalment disponibles, atents i presents.
I per a això, tu també necessites espai, descans… i desconnexió
🤝 Aquest contingut és una col·laboració entre @laboralistaporvocacion i @paco.sanchez007, units per un objectiu comú: informar, educar i protegir l’important.
